01_철저한 두피관리
두피에 각질이 쌓이면 세균이 쉽게 번식해 모근의 활동을 방해하고 모발이 약해져 탈모가 나타난다.
특히, 머리에 기름기가 많고 비듬이 있으면 노폐물과 지방,세균을 제거하기 위해 매일 머리를 감아야 한다. |
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03_두피마사지
마사지는 혈액순환을 도와 모발에 영양공급과 모근의 활동을 촉진해 탈모예방을 도와준다. 양손가락을 펴고 손 끝으로 두피를 누르면서 작은 원을 그리듯 마사지한다. 이 때 손끝에 힘을 주는 것이 중요하다. 주먹을 쥐고 귀 뒷부분부터 뒤통수 중앙까지 가볍게 두드린다.또한 양 손바닥으로 머리양옆을 누른채 정수리 쪽으로 올렸다 내린다. 마지막으로 깍지낀 상태에서 머리 뒷부분을 지그시 누르며 올렸다내렸다를 반복한다.
하루 10분씩 아침저녁으로 한동작을 반복한다. |
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02_모자를 피해라
패션키워드 중 하나인 모자!그러나 두피를 위해 멀리해야 할 필요가 있다. 머리를 꼭 죄는 모자는 머리의 표피로 가는 혈류를 저해해 두피에 영양공급을 느리게 한다.
따라서 경찰관, 소방관등의 제모처럼 측두부가 죌 염려가 있는 모자를 쓸 때는 자주 벗어서 혈액의 흐름을 원할히 해야한다. | |
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04_좋은 음식
모근을 튼튼히 하기위해 식생활도 중요하다. 머리카락의 성장을 촉진하는 식품으로는 다시마, 미역 등 해조류가 좋다. 머리카락 생성에 필요한 글루타민산과 아미노산이 풍부하기 때문이다. 또한 해조류에 많은 요오드가 체모성장에 도움을 준다. 단, 요오드는 반드시 식품으로 섭취해야 한다. 시금치, 당근, 호박, 토마토, 달걀노른자등 비타민A는 모발발육에 좋다.비타민 D는 머리카락 재생에, 비타민C는 탈모예방에, 비타민B군은 산소공급을 촉진하고, 비타민E는 혈행을 개선한다. |
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| 두피관리 |
탈모의 원인은 스트레스와 무리한 다이어트로 인해 어깨주변의 승모근과 경추 주변의 목 근육, 두피근육등이 딱딱해지고, 영양공급이 부부족해져 발생한다. 꾸준한 두피 관리로 자기관리를 철저히 하자! | |
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