트리카

다이어트 식품

바나나

식이섬유가 풍부한 바나나는 변비에 효과적인 과일로

100g당 92kal의 열량을 가진 식품입니다.

바나나는 식사 대용으로도 좋으며 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

브로콜리

식이섬유가 풍부하며 혈액과 혈관의 젊음을 유지하는 데에 도움을 주는 퀘르세틴 성분이 풍부한 건강한 다이어트 식품입니다.

토마토

토마토는 100g당 16kal의 저열량 식품으로 다이어트에 빠지지 않는 과일입니다.

비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 피부 미용에도 좋습니다.

양배추

작은 크기의 양배추 한 통 열량은 22kal밖에 되지 않습니다.

양배추를 식사 때 쌈으로 곁들여 먹으면 적은 양을 섭취해도

포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 추천하는 식품입니다.

또한 칼륨 성분이 포함되어 있어 체내 염분 과다에 따른 부종을 예방할 수 있습니다.

딸기

비타민 C가 풍부한 과일이기 때문에 피부와 변비에 효과가 있습니다.

딸기를 식후 간식으로 섭취하거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.

고추

고추에 함유된 캡사이신이 체온을 높여

체내 에너지 소비량을 늘려주기 때문에 체중 감소에 효과적입니다.

오이

칼로리는 낮지만 포만감으 큰 오이는 다이어트를 위한 식품으로 제격입니다.

다시마, 미역

수용성 식이섬유가 풍부하며 몸속 여분의 나트륨 배출을 도와 부종을 예방합니다.

또한 다시마와 미역의 미끌미끌한 점성에 함유된 알긴산은

체내의 콜레스테롤을 배출하는 효과가 우수합니다.

율무차

식욕을 억제하는 효과가 뛰어난 다이어트 식품입니다.

혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있어 다이어트에 도움이 되지만

체내의 수분을 말리는 성질이 강하기 때문에

변비나 불면증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.